do wody

[...] uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g tunczyka z wody, jajko 710 kcal, 25 g B zwierzece, 12g B roslinne, 86g wegli, 9,5 g tluszczu I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(200g)+250ml mleka okolo godziny 13.00 [...]

[...] 19% fatu (raczej przesadza, ale pewnie mniej niż pomiar rzekomo profesjonalny na jakimś dniu otwartym w galerii, który to wykazał mi 9%). Rzekomo mam też 43% mięśni i 55% wody. Planuję 6 tygodniową redukcję, ale muszę uważać, żeby być w formie na ligę. Do redukcji szykuję się następująco: Micha: zamiast pieczywa zwykłego - chrupkie, do [...]

[...] zawsze prowadzi do wygłodzenia, a zatem do wyniszczania organizmu, poprzez pozbawienie go potrzebnych witamin i minerałów. 5)Każde odchudzanie to przede wszystkim utrata wody, a potem w równej mierze tłuszczu i mięśni. Dlatego zmniejszanie kalori w pożywieniu to zwykle utrata witalności i chęci do ruchu. 6)Głodzenie powoduje zwiększenie [...]

[...] warzywa V posiłek zaraz po siłowni: carbo, białko VI posiłek po treningowy: makaron durum, mięso VII posiłek przed snem: twaróg, oliwa, warzywa W ciągu dnia ok.5 litrów wody. Jako,że ma to być wszystko z prawdziwego zdarzenia ograniczam do minimum jakieś odstępstwa na początku. Sprawa następna trening. Na początek FBW 3 razy na tydzien. Raz [...]

Witam Was wszystkich serdecznie! Po kilku dniach obserwowania i czytania Waszych postów także postanowiłem stworzyć swój własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem [...]

[...] 73cm 83cm biodra:94cm 97cm udo: 50,5cm 53cm łydka: 31,5cm 33cm wymiary tydzień przed odwadnianiem: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FUNKNOVVN-t933010-s20.html czyli stracone obwody: 7,5kg 31,5cm :-D REKORDY Z ĆWICZEŃ: przysiad 75kg było: 70kg +5kg MC 92,5kg było: 85kg +7,5kg Podciągnięcie (nachwyt szeroko) : x4 x3 WL 47,5kg 40kg +7,5kg WŻ [...]

[...] ponad 1000kcal biegając. Po tych 3 dniach i spojrzeniu w lustro widzę znaczną różnicę, a i waga mówi sama za siebie (+7kg). Zadaję sobie sprawę, że zjadłem sporo soli i wody, więc chwila minie, zanim to zejdzie. Kolejna kwestia to czas potrzebny na opróżnienie jelit z tego syfu i wydalenie zalegającej wody - ile to potrwa zakładając, że [...]

[...] "zero" cukru czyli żadnej coca-coli, ciast, słodyczy itd. 4. Żadnych produktów z wysoko przetworzonej mąki(makaron,bułki drożdżowe, chleb pszenny itd.) 5. około 3 litrów wody dziennie 6. Unikam smażonych i wędzonych produktów. ( Jedynie piecze w kombiwarze, zawinięte w folie bez dodatku tłuszczu) Do tego dochodzą suplementy opisane czyli: [...]

[...] przed jak i w trakcie treningu. Zalecana przez producenta dzienna porcja: 1porcja (70g proszku - 120 jednostek miarki OLIMP lub 8 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 350ml wody) 1 raz dziennie do 30 minut przed treningiem, a w celu maksymalizacji i przedłużenia efektu "pompy" drugą porcję zastosować po treningu. INFORMACJA ŻYWIENIOWA na porcję [...]

[...] że piwo może być stosowane w żywieniu chorych na nerki. Wyniki te potwierdzone zostały również w Szwecji. Podawanie piwa przy schorzeniach nerek zwiększa wydzielanie sodu i wody. Z uwagi na unikalne właściwości diuretyczne piwa, powinno być ono stosowane przy schorzeniach serca i obrzękach. Pobudzając pracę nerek, piwo zapobiega tworzeniu się [...]

[...] bez celu. Zdarza się, że wieczorem i w nocy pocę się jak świnia. Uderzenia potów przychodzą falami - głównie szyja i głowa - rano budzę się na poduszce mokrej jakbym wiadro wody na nią wylał... Lekarka 1 kont. przepisała mi lek na obniżenie czy też podniesienie serotoniny - to trochę pomogło na nastrój, ale niewiele na resztę. Różnica jest taka, [...]

[...] wrócić na siłownię na kolejny trening! Sposób użycia: W celu zbudowania muskularnej i wyrzeźbionej sylwetki, zaleca się przyjmowanie 1 porcji NOZ FULL THROTTLE z 200 ml wody 2 razy dziennie. Stosując NOZ FULL THROTTLE cyklicznie zalecamy przyjmować go przez okres nie dłuższy niż 12 tygodni, następnie zrobienie 4 tygodniowej przerwy, po [...]

[...] presji wystepowac w druzynie seniorow (zostalo mi 1,5 roku ktore chce wykorzystac) O Mnie : Wiek : 17 (w kwietniu 18 .) Waga : 112kg (jestem w srodku cyklu na kreatynie wiec wody we mnie od zawalenia i czuje sie dosyc ociezaly ale napompowany) Wzrost : ~~ 188-190cm Dodatkowe Informacje : niezwykle podatny na kontuzje/tycie/choroby/olewanie [...]

[...] - prostowanie nóg na wyciągu 3x10,8,6 i tu jeszcze nie wiem co dodać do treningu dolnych partii. Po treningu oczywiście odżywka białkowa. Podczas cyklu dziennie ok.4,5-6 l wody. Proszę o poprawki odnośnie tego cyklu i metodyki itp. jeśli źle napisałem nazwę ćwiczenia to sorki, ale już dosyć długo nie bawiłem się w te klocki i robię sobie [...]

[...] silowe w domu trening A i B w/g agak - sadze, ze sa Pania tutaj juz znane, ale zeby nie bylo watpliwosci: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami - nie mam lawki, ani [...]

[...] filety rybne) trening/basen ok godz 17/18 pozniej juz tylko owoce typu 1 banan,2 jablka, pomarancz, marchew ewentualnie saltaka warzywna oczywiscie zwiekszylem spozycie wody Przyznam sie szczerze ze jesli chodzi o poprawne odzywianie sie ciezko mi to samemu wyglowkowac :-/ Tutaj ogromna prozba o sporzadzenie planu co i w jakich ilosciach za [...]

witam o to mój plan podkreśle to że chcę schudnąć i mieć widoczne mięśnie oprócz tego że ćwiczę na dole dam mój plan + do tego mniej jem 1.5 l. wody dziennie ostatnio posiłek 17-19 + spalacz therm speed extreme raz w tygodni 2 godz na lodowisku i 2 razy w tygodniu spacer 4 km. i prosze was nie pisać mi że musze ćwiczyć wszystko nie potrzebuje [...]

[...] Plus kilka wskaźników wg wagi Tanita Wiek metaboliczny: 12 Całkowita tkanka tłuszczowa: 9,4 kg (18,2%) Całkowita masa mięśniowa: 40,1 kg (78%) Całkowita zawartość wody: 60,1% Podział segmentacyjny Ręka lewa: tłuszcz 20,8%, mięśnie 1,8 kg Ręka prawa: tłuszcz 19,1%, mięśnie 1,9 kg Tułów: tłuszcz 13,7%, mięśnie 22,7 kg Nowa lewa: [...]

witam chciał wszytskich forumowiczow!!chciał bym zrobic sobie jakis dobry cykl na mase ale bez duzej zawartosci wody!Zatsanwiam sie nad 1-10 enan normy 400mg lub 500mg na tydzien 1-10 deka durabolin 400mg na tydzien 6-12 winstrol co 2 dzien 50mg 6-12 propa 100mg do tego 90tab Novaldexu prosze o porady i moze znacie jakies lepsze cykle odzywki [...]

[...] te 80-83 kg a waga ciągle mi spada ze względu na tą pracę i mało możliwości jedzenia...XXL MASS Treca? Moje drugie pytanie brzmi - czy Ionto Drink Liquid mogę rozpuścić w 1,5 litra wody (oczywiście w dobrych proporcajach czyli 5 ml na 0,3 litra wody co da mi razem 25 ml koncentratu na 1,5 litra wody) i popijać przez cały dzień pracy? Pozdrawiam!